Для приготовления смузи в домашних условиях желательно использовать замороженные или хорошо охлажденные ягоды: так вам не придется добавлять лед, который сделает напиток водянистым. Кроме этого, лучше подслащивать смузи медом, а не сахаром. Дело в том, что сахар довольно медленно растворяется, и в готовом напитке может неприятно скрипеть на зубах, пишет segodnya.ua
Смузи из черники и ежевики в блендере
Время приготовления:
5 минут
Калорийность:
127 ккал на 100 г
Ингредиенты:
1/4 стакана молока
3/4 стакана йогурта
1 банан
3/4 стакана ежевики
3/4 стакана черники
1 ст.л. жидкого меда
Способ приготовления:
Влить молоко в блендер. Добавить йогурт и банан, взбить до получения однородной массы.
Добавить замороженные ягоды и мед, еще раз хорошо взбить.
Перелить смузи в стаканы и подавать, по желанию украсив листиками мяты.
