Как спасаться от сильной жары

В Украине на этой неделе будет наблюдаться высокая температура воздуха от +31 до +36 градусов. 

Фото / УНІАН

В Укргидрометцентре дали советы, как спасаться от жары и минимизировать вред для организма, а также рассказали, когда ждать ослабления жары.

По информации Укргидрометцентра, в последние дни на большей части территории Украины распространил свое влияние антициклон ZOE, который продержится до конца недели. На территории большинства областей будет сухая, малооблачная и жаркая погода, на юге и в Карпатах — местами дожди и грозы.

Синоптики ожидают, что ослабление жары состоится в субботу и воскресенье, ведь именно в эти дни в Украине с запада начнет поступать поохолоданее и влажный атлантический воздух.

Как уберечься от жары

Пока держится жара, в Укргидрометцентре советуют адаптировать распорядок дня: по возможности избегать полуденного зноя и ограничивать пребывание на открытом воздухе утренними и вечерними часами.

Синоптики советуют

  • Избегать физических нагрузок. Если необходимо работать физически, выпивайте каждый час по две-четыре стакана прохладной воды;
  • Пытаться прятаться или находиться в тени;
  • Носить головные уборы и солнцезащитные очки;
  • При возгорании советуют использовать солнцезащитный крем с солнцезащитным фактором не менее 20 SPF (для детей не менее 30 SPF) или выше.
  • Никогда не оставлять детей и животных (прим. — ред.) в припаркованном автомобиле — даже на очень короткое время;
  • Обеспечивать свой организм достаточным количеством жидкости. Для этого пригодны минеральная вода, соки, супы, богатые жидкостью фрукты, такие как дыни, огурцы, помидоры, клубника, персики. Старайтесь пить от полутора до двух литров жидкости в день;
  • Избегать употребления напитков, содержащих алкоголь, кофеин или большое количество сахара,
  • Избегать употребления очень холодных напитков — они нагружают желудок. Лучше употреблять легкую пищу небольшими порциями в течение дня.

Как охлаждать себя

  • Оставаться в прохладном помещении;
  • Проветривать помещение ночью и утром, затемнять помещение днем;
  • Принимать прохладный душ или ванну;
  • Подставлять запястья под проточную холодную воду.
  • Накладывать влажный компресс на лоб или шею, прохладную гелевую маску на глаза или использовать распылитель воды для лица, рук и декольте.
  • Также советуют уделять особое внимание пожилым людям, потому что в жару сердечно-сосудистую систему человека нагрузки значительно больше.

Напомним, ранее мы писали, что в Украине усилится жара, а ливни накроют весь Восток, в том числе и нашу область.

Читайте также:

dneprnews.info

 

Оцените автора
Новостной портал Днепра
Добавить комментарий