О том, что курение женщин портит внешность, медики твердят неустанно, однако слабый пол расстается с сигаретой крайне неохотно. По словам экспертов, трезво взглянуть на себя со стороны женщинам мешают ложные, но при этом весьма стойкие представления о своей привычке.
Миф первый и самый страшный: если бросить курить, сразу же растолстеешь
Содержащийся в сигаретах никотин угнетает вкусовые рецепторы, и человек не чувствует вкуса пищи подобно тому, как курящие женщины не различают аромат духов. Почти сразу же после отказа от курения вкусовые рецепторы восстанавливаются. Вкус пирожных или жареной курочки ощущается в забытом великолепии: оторваться от вкусной еды становится невозможно, хочется еще и еще…
Необходимо осознавать, что полноту провоцирует не отказ от сигарет, а собственная манера питания, пищевые привычки, способность контролировать себя за столом. И если, бросив курить, вы чувствуете, что аппетит берет над вами верх, попробуйте менять свой рацион: вводите в него больше натуральной, волокнистой пищи, клетчатки, овощей, делите порции и питайтесь несколько раз в день, но понемногу. Даже если вы не можете позволить себе посещать психотерапевта, чтобы рассказать ему о проблемах с перееданием, пытайтесь изучать вопрос самостоятельно, благо современный интернет предоставляет такую возможность.
Другой вариант – удерживать себя в форме с помощью диет. Вот, к примеру, эффективная неаполитанская диета, для которой необходимы продукты вполне доступные: кабачки, спаржевая фасоль, огурцы, сельдерей. Из этих овощей нужно делать салат, заправлять лимонным соком и любым маслом, не обязательно только оливковым. Есть салат нужно раз в день вместо завтрака. На обед – рыба с овощами, приготовленная на пару с капелькой лимонного сока. Ужин в неаполитанскую диету не входит. Кроме того, придется на две недели отказаться от сладкого, мучного и жирного.
Миф второй: гламурный
В тонких пальчиках дымится сигаретка, на столе остывает кофе в изящной чашечке… Считается, что кофе оттеняет вкус сигарты, делает его ярче. На самом же деле это всего лишь дань моде и прелестным героиням культовых голливудских кинофильмов: вроде ‘Завтрака у Тиффани’ и ‘Криминального чтива’. А вот сочетание сигареты и алкоголя может быть сродни наркотической зависимости и от этого действительно очень трудно избавиться.
Миф третий: психологический
Считается, что курение женщин успокаивает. Понервничав, мы хватаемся за сигарету и действительно, появляется ощущение покоя.
Так ли это?
Медики говорят, что никотин действительно оказывает специфическое действие на нервную систему, после чего приходит состояние покоя. Но оно, это состояние, кратковременно и быстро уходит. Через некоторое время усталость накрывает с головой и хочется… еще раз пойти покурить, а потом еще раз и еще раз.
Психологи считают, что восстановлению сил помогает ритмичное вдыхание и выдыхание дыма и наблюдение за огоньком на конце сигареты – человек практически впадает в транс от осуществления этих нехитрых действий. Курение как таковое не является спасением от стресса. Гораздо больше поможет в такой ситуации прогулка в парке или несколько минут дыхательной гимнастики.
DneprNews.info
Источник – medinfo.ua
Красота курильщиц: ломаем стереотипы!
