Как сохранить ноги здоровыми, рассказал врач-ортопед протезного завода Днепропетровска Дмитрий Чудников.
– Отчего может развиться плоскостопие?
– Плоскостопие бывает врожденным и приобретенным. Но малышам до трех лет характерно так называемое «функциональное плоскостопие». В области свода – это вогнутая часть стопы – у детей есть жировая подушечка. К трем годам она атрофируется и после этого смотрят, есть у ребенка плоскостопие или нет. У взрослых людей болезнь развивается от чрезмерной физической нагрузки или «неправильной» обуви. Назвать точные причины развития плоскостопия наука пока не может.
– Почему не берут в армию с плоскостопием?
– Здоровая стопа выполняет как минимум две функции – опорную и рессорную. Если рессорная функция не выполняется, появляется усталость и боль в сводах стоп и икроножных мышцах. В армии много времени проводят на ногах. Из-за плоскостопия ноги быстро устают, прекращается обратный отток крови к сердцу. Это ведет к венозным застоям, развитию варикозного расширения вен и тромбов. В конечном итоге это грозит инфарктом.
– Как узнать, есть ли у человека плоскостопие или нет?
– Плоскостопие может визуально определить хирург или травматолог. Чтобы в домашних условиях обнаружить, есть ли проблема, нужно взять два листа бумаги, смазать чем-нибудь стопы. Это может быть даже гуашь. На ровной поверхности наступить на листы бумаги, чтобы на них остались отпечатки ног. След здоровых стоп в области свода останется не закрашенным.
– Что советуете делать для отдыха ног?
– Если ноги болят, нужно лечь так, чтобы они были выше уровня головы. В таком положении икроножные мышцы отдыхают. Их не зря называют вторым сердцем. Они обеспечивают отток крови от ног.
– Есть упражнения для детей, чтобы у них не развилось плоскостопие?
– Есть ряд гимнастических упражнений, которые полезно выполнять не только детям, но и взрослым. Это хождение на носках и пятках, на внутренней и внешней части стопы. Сидя на стуле, полезно катать бутылку стопами от пятки к пальцам. Похожее упражнение – круговыми движениями катать мячик. Полезно захватывать пальцами ног мелкие предметы или карандаши и перекладывать их из кучки в кучку.
Но гимнастические упражнения для исправления плоскостопия дают результат только детям до 10 лет. Взрослому человеку гимнастика приносит облегчение при боли в ногах.
– Какой должна быть обувь?
– Необходимо выбирать обувь с жесткими пяткой и подноском. Подошва должна быть с подошвенным перекатом. Если поставить такой ботинок на ровную поверхность, его носок будет приподнятым. В детской обуви важно наличие супинатора внутри. Кроме того, в обуви должен быть небольшой, всего полтора сантиметра, каблук. Носить высокие каблуки я бы вообще не рекомендовал людям до 25 лет. От ношения узкой обуви на высоком каблуке развивается болезнь, при которой второй палец ноги накладывается на большой. Что касается спортивной обуви, в частности кроссовок и кед, их долго носить не стоит – в них нет каблука, жестких пятки и подноска.
– Ортопедическая стелька – это какая?
– Обуви с ортопедической стелькой сейчас не найти. В стельки для детской обуви иногда вшивают поролон в области свода. Эту обувь и выдают за ортопедическую. Настоящую ортопедическую стельку делают из кожаной юфти, а корригирующие элементы из микропористой резины или прессованной пробки.
Мария ЯШИНА, по материалам газеты «Вечерний Город»
DneprNews.info
Носить каблуки до 25 лет – вредно
