Жир в области живота часто обусловлен генетическими факторами – посмотри на фигуры матери или бабушки. Также он нередко появляется при менопаузе или при развитии поликистоза. На него могут влиять стрессы и плохой сон. Получить плоский живот можно,но это требует времени и сил, пишет segodnya.ua
Предлагаем вам лучший метод, как убрать жир на животе:
Сон
Постоянный сон меньше пяти часов помогает накапливать висцеральный жир. Недостаток сна возбуждает аппетит и снижает способность противостоять поеданию вкусных продуктов.
Зеленый чай
В нем содержатся катехины, помогающие сжигать жир. Достаточно двух-трех чашек в день.
Ходьба
Исследования показывают, что 20 км бега в неделю достаточно для возвращения плоского живота, а жир сжигается на 67% быстрее, чем в тренажерном зале. Если бег не подходит — просто ходи 4560 минут в день.
Полиненасыщенные жиры
Они помогают наращивать мышечную массу, а не жир. И содержатся в орехах, семечках,авокадо и рыбе.
Белок
Исследование показало, что женщины с лишним весом, которые два месяца питались по правилу ‘30% белка, 40% углеводов, 30% жиров’, потеряли больше веса, чем те, в чьих блюдах соотношение было 19% – 55% – 26%.
DneprNews.info
Лучший метод похудения в области живота
