Врачи используют термин гипертония (высокое кровяное давление), когда наблюдается постоянно повышенное артериальное давление у пациента. Большинство таких случаев (около 90 – 95%) могут быть классифицированы как гипертоническая болезнь. Считается, что при гипертонической болезни высокое давление не является следствием любого другого недуга. То есть при этой болезни гипертензию выделяют как отдельное хроническое состояние, а не побочный эффект других заболеваний, например, болезней почек.
Если гипертонию не лечить, то она может привести к сердечным приступам, сердечной недостаточности, инсульту, аневризме и хронической почечной недостаточности и другим болезням. Даже умеренно повышенное артериальное давление, как доказано учеными, сокращает продолжительность жизни. В связи с этим профилактика и своевременное лечение гипертонии исключительно важна.
Различные факторы могут привести к гипертонии. Некоторые из них, например, малоподвижный образ жизни, ожирение и чрезмерное потребление алкоголя стали типичными для современного общества. Риск развития гипертонии также увеличивают наследственная предрасположенность, дефицит витамина Д, резистентность к инсулину, чувствительность к натрию и др.
Большинство пациентов не испытывают никаких специфических симптомов, связанных с гипертензией. Поэтому эту болезнь часто называют ‘тихим убийцей’. У больных с тяжелой формой гипертонии наблюдаются головные боли, головокружение, помутнение зрения, хроническая усталость, учащенное сердцебиение, покраснение кожи.
Развитие гипертонической болезни можно предотвратить даже в тех случаях, когда установлено, что человек имеет генетическую предрасположенность к этому заболеванию. Следующие рекомендации по профилактике гипертонии при условии их соблюдения помогут сделать это.
Как и при других болезнях, своевременная профилактика играет ключевую роль. Если человек будет следовать этим советам с начала жизни, результаты профилактики гипертонии будут гораздо лучше чем, если поздно начать задумываться о своем здоровье и благополучии. Следите за своим здоровьем. Не позволяйте болезням переходить в хроническое состояние. Помните, что своевременное лечение болезней почек снижает риск развития гипертонической болезни в будущем. Каждая профилактическая мера значительно уменьшает шансы обращения к врачам в будущем. Медикаментозная терапия должна быть последним этапом в лечении этого состояния. Нефармакологические средства вызывают гораздо меньше побочных эффектов и приносят более устойчивые результаты.
Учитывая то, что ожирение или избыточный вес могут стать ключевыми факторами риска, для профилактики гипертонии следует выполнять регулярные физические упражнения (как минимум три раза в неделю) и при необходимости использовать программы по снижения веса. Как показывают многочисленные исследования, физические упражнения улучшает кровообращение и способствует уменьшению частоты сердечных сокращений и артериального давления. Упражнения, как низкой, так и высокой интенсивности позволяют снизить артериальное давление в длительной перспективе. Каждый человек должен выбрать вид физической активности, которая лучше всего соответствует их личности и образу жизни.
По необходимости должны быть сделаны диетические изменения в дополнение к программе по снижению веса. Во-первых, следует уменьшить потребление сахара. Во-вторых, необходимо снизить наличие натрия в рационе питания. Можно использовать заменитель соли, если вы очень привыкли к ее вкусу. Кроме этого, рацион питания должен быть богатым овощами и фруктами и исключать жирные продукты.
Как избежать гипертонии?
