Если хочешь, чтобы твоя кожа была здоровой, а волосы – блестящими, соблюдай специальную диету.
Диета заключается в том, чтобы ежедневно употреблять в пищу следующие продукты:
– 9 разноцветных овощей и фруктов
– 5 продуктов из цельного зерна
– 3 продукта, богатых кальцием
– 2 продукта, богатых железом и цинком (например, куриная грудинка или морепродукты)
– 8 стаканов воды.
Исключи из рациона жирную еду и молочные продукты с высоким процентом жирности. По возможности откажись от алкоголя и сладостей.
DneprNews.info
Источник – cosmo.com.ua
Диета для здоровья кожи и волос
