Если регулярные занятия спортом не приносят желаемых результатов, убедись, что ты не повторяешь самых распространенных фитнес-ошибок. Не отчавайся – ты еще успеешь наверстать упущенное до начала пляжного сезона!
4 распространенные фитнес-ошибки
Разминка
Не пытайся растянуться перед бегом или прыжками на скакалке! Вместо этого разгорей мышцы тела, совершая легкие упражнения и постепенно увеличивая нагрузку. А растяжку сделай после тренировки.
Скручивания
Качая пресс, мы часто перенапрягаем шею, вместо того, чтобы сконцентрироваться на мышцах живота. Для того, чтобы расслабить шею, прижми язык к небу, и только после этого начинай скручивания.
Отжимания
Со школьных времен мы считаем отжимания ‘от колен’ уделом слабачек – и стараемся с ходу выполнить это упражнение с ровными ногами. Чтобы избежать ошибок и чрезмерной нагрузки на мышцы, начинай отжиматься, стоя на коленях. Расположи руки на уровне плеч и следи за тем, чтобы тело – от шеи до колен – оставалось идеально прямым.
Взвешивание
Ученые установили, что регулярные взвешивания помогают сбросить лишние килограммы и быстрее привести себя в форму. Наблюдение своих успехов вдохновит тебя на новые фитнес-свершения и создаст дополнительную мотивацию для занятий.
DneprNews.info
Источник – cosmo.com.ua
